Hallo allemaal,,

Afgelopen zaterdag heb ik kunnen starten op de 1500 en 5000 meter in Enschede. Deze wedstrijd was een plaatsingswedstrijd voor de Eindhoven Trofee. Zoals jullie in mijn vorige verslag hadden kunnen lezen is dit een Holland Cup voor Allrounders, waar ook bekende namen meedoen die zich niet wisten te plaatsen voor de World Cups. Het was echter lang de vraag of ik wel ging starten op deze avond. Ik heb namelijk 2 dagen op bed gelegen omdat ik helemaal niet fit was. Ik was dikke verkouden en had daarnaast last van mijn hoofd, keel en oren. Ik had gelukkig geen koorts of verhoging gehad, dus ik kon sowieso wel starten, maar de vraag was heel lang voor mij of het wel zin had. Ik zat namelijk niet in een uitgangspositie dat ik me makkelijk ging plaatsen dus ik moest sowieso wel scherp zijn. Een fietsritje in de middag deed me echter alsnog doen besluiten om te gaan rijden. Ik kon los!

We begonnen de avond met een 1500 meter. De hele race leek heel erg op mijn PR race, alleen zat mijn neus nu dicht en was ik in de opening 0.3 sec trager, maar voor de rest was het een kopie. Ik reed dezelfde rondetijden en kwam door de opening uit op een tijd van 1.57.12. Dit had ik van tevoren nooit verwacht en ik deed ineens mij om me te plaatsen voor de Eindhoven Trofee.

De afstand die erop volgde was de 5000 meter. Het viel me erg mee hoe goed ik was hersteld van de 1500 meter en het voelde alsof ik nog aan de avond moest beginnen. Ik had weer in mijn hoofd hoe ik wilde rijden, maar ik kon het niet helemaal zo uitvoeren. Ik begon weer met een paar vlakke rondjes, maar deze waren veel te traag dus ik moest hoe dan ook gaan versnellen. Deze situatie kende ik echter nog helemaal niet dus ik zat te twijfelen op hoeveel ronden te gaan ik moest gaan versnellen, want ik wilde voorkomen dat ik eindigde met rondjes 36, zodat ik een nog mindere tijd zou hebben. Achter af heb perfect getimed, maar had ik misschien iets minder hard moeten versnellen, maar ja.. Met een eindtijd van 7.04 kon ik echt tevreden zijn. Ook betekende dit een 4e plek in het eindklassement en heb ik me dus geplaatst voor de Eindhoven Trofee over twee weken. Beter kon mijn weekend niet gaan toch? En dat terwijl ik niet fit was. Ik heb er dus alle vertrouwen in dat ik nog lang niet op mijn max zit qua tijden voor dit seizoen. We zullen zien!

Komend weekend rijdt ik in Groningen weer een plaatsingswedstrijd. Dit keer gaat het om een Holland Cup voor sprinters: de Utrecht City Bokaal. Ik rij hierbij een 500 en een 1000 meter. Hierbij wordt het echter wel veel moeilijker om me te plaatsen, maar wie weet, verras ik mezelf wel weer… Maar eerst: Beter worden!

— Klik hier voor de uitslag —

— Klik hier voor de rondetijden 1500 meter —

— Klik hier voor de rondetijden 5000 meter —

Hallo allemaal,,

Afgelopen weekend reed ik weer een 500-1000 in Heerenveen. Ik kon hierbij dus revanche nemen op mijn val van vorig weekend op de 500 meter. Ik wilde hoe dan ook mijn goede gevoel in de trainingen laten zien in deze wedstrijd. Ook was ik benieuwd naar de 1000 meter. Ik had namelijk in Groningen al 1.17.49 gereden en deze tijd was net boven mijn PR, dus zou mijn PR sneuvelen?

First things first; de 500 meter. Ik opende weer goed en zoals nu wel een beetje standaard begint te worden reed ik weer 10.7. Ik kon de binnenbocht weer lekker doortrekken en nog verder doorversnellen op de kruising. Wat ik wel beter heb geleerd is in slow-motion te denken zodat alle slagen raak en zijn en niet dat ik de hele tijd naar achter loop te trappen, zoals ik voorgaande jaren deed. Het rondje dat erop volgde was daarom ook mijn snelste ronde ooit in wedstrijdverband (van 27.5) en samen met mijn snelste opening ooit, kwam ik vanzelfsprekend op een nieuw PR uit. En een dikke ook! Met ongeveer 0.5 seconden was ik sneller dan ik ooit was. 38.28 is mijn nieuwe PR. Helemaal top dus!

De 1000 meter die erop volgde ging ook top! Tijdens de opwarming zat ik al een beetje grapjes te maken om eventueel de 1.16 over te slaan en 1.15 te gaan rijden en als ik dan toch bezig was kon ik ook meteen wel 1.14 gaan rijden, grapte ik. Ergens meende ik het wel serieus, ik had er namelijk wel vertrouwen in dat ik veel harder kon dan 1.17. Achteraf bleek er ook niks aan gelogen, met een eindtijd van 1.14.77 was ik flink wat sneller dan mijn oude PR, namelijk met +/- 2.5 sec had ik mijn PR verbeterd. Ik kan niet zeggen dat ik dit niet had verwacht, maar ik had dit wel ontzettend hard gehoopt en ben echt super blij dat ik dit heb kunnen rijden!

Tot nu toe heb ik ken ik dus een heel goed seizoen. Ik heb op de volgende afstanden mijn PR’s weten te verbeteren:

500 meter: 38.62 >> 38.28
1000 meter: 1.17.45 >> 1.14.77
1500 meter: 1.58.78 >> 1.56.81
5000 meter: —  >> 7.02.88

Met mijn tijden op de 500 en 1500 meter heb ik me overigens weten te plaatsen voor een Regio wedstrijd om me te plaatsen voor de Eindhoven Trofee. Dit is een Holland Cup allround waar ook senioren die zich niet wisten te plaatsen voor de World Cups aan mee doen, dus ik ben blij dat ik de kans heb om me hier eventueel voor te plaatsen. Het wordt echter wel heel lastig om dit te bereiken, want ook met deze regio doen rijders mee die al veel sneller hebben gereden dan ik. We zullen zien! Volgende week dus de Regio wedstrijd waarbij ik een 1500 en een 5000 rijd in Enschede!

— Klik hier voor de uitslag —

— Klik hier voor de rondetijden van de 500 meter —

— Klik hier voor de rondetijden van de 1000 meter —

Hallo allemaal,,

Gisteren stond voor mij mijn allereerste 5000 meter op het programma. Ik had er veel vertrouwen in en ik had helemaal in mijn hoofd hoe ik hem wilde rijden. Ik vergeleek het in mijn hoofd steeds met een 3km die ik normaal gesproken lekker vlak kan rijden zonder echt op een hoop te gaan, dus ik dacht dat ik er makkelijk een paar rondjes bij aan kon plakken. Vooraf dus veel vertrouwen.

Ik denk dat het schema hieronder wel genoeg zegt:

Afstand	Tussentijd	Rondetijd	Grafiek
200	18.81
600	50.32	31.51
1000	1:23.94	33.62
1400	1:57.91	33.97
1800	2:31.71	33.80
2200	3:05.43	33.72
2600	3:39.20	33.77
3000	4:12.98	33.78
3400	4:47.04	34.06
3800	5:21.00	33.96
4200	5:54.80	33.80
4600	6:29.18	34.38
5000	7:02.88	33.70

(Bron: Osta.nl)

Zoals jullie kunnen zien reed ik vanaf de 1000 meter tot de finish wel redelijk vlak, zoals ik in mijn hoofd had. Echter had ik er wel een uitschieter naar de 34.3 inzitten die ik eigenlijk niet wilde hebben en ook niet nodig was. Over het algemeen ben ik dus echt tevreden en had het voor de eerste keer niet beter gekund. De afstand viel me eigenlijk 100% mee, ik zat gewoon op de “cruise control” te rijden en heb de hele wedstrijd genoten.

Volgende week rijd ik een 500-1000 en ook deze rijd ik weer in Heerenveen, maar nu eerst even genieten van een top weekend die ik nu achter de rug heb.

— Klik hier voor de uitslag —

Hallo allemaal,,

Zoals gezegt heb ik het dit weekend druk wat betreft wedstrijden. Gisteravond heb ik een 500-1500 gereden en vanavond sta ik aan de start van mijn eerste 5km. Hier ga ik met flink wat vertrouwen naar toe, want gisteren heb ik mezelf weten te verbeteren sinds lange tijd.

Ik begon met een 500 meter. De vraag hierbij was of ik weer onder de 11 kon openen en of ik weer 10.7 kon openen, wat ik in Groningen wel deed. Op die vraag kan ik het volgende antwoorden: ja, ik kon het, met 10.7 ging ik de eerste bocht in, maar helaas kreeg ik daar op de een of andere manier problemen met mijn schaats en ging ik onderuit. Het was al lang geleden dat ik tijdens een wedstrijd de boarding in vloog dus het was wel jammer dat ik niet voor een super eindtijd kon gaan. Wel stond er nog een 1500 meter op het programma, waar ik alles goed op kon maken.

Op deze 1500 meter wist ik mezelf flink te verbeteren ten opzichte van afgelopen jaren. Eindelijk kon ik afrekenen met die 2-minuten grens waar ik toch wel vaak last van bleef hebben. Ik opende nog nooit zo snel, namelijk 25.2 en misschien was de ronde die daarop volgde wel iets te langzaam met 29.2. Nu kwam het punt waar ik altijd last van heb, de 2e volle ronde. In deze ronde weet ik het altijd te presteren om 2 seconden verval te hebben. Gelukkig wist ik dit verval in de laatste ronde te beperken tot: 0.00 seconden. Geen verval! Vorig jaar kwam dit ook al een paar keer voor, maar deze rondetijden zorgden er wel voor dat ik sneller was dan vorig jaar en al die jaren ervoor. En hoe… Ik was met 1.56.81 2 seconden sneller dan mijn PR!

Ik ben heel erg blij dat ik dit heb weten te behalen, want vorig jaar wist ik mijn PR niet te rijden, maar nu heb ik toch de bevestiging gekregen dat ik toch wel goed op weg ben op een mooi seizoen! Zoals gezegd, vanavond mijn eerste 5000 meter. Dit betekend dat ik ook hier een PR zou gaan rijden, maar hoe hard deze zal gaan: Wie weet?

— Klik hier voor de uitslag —

— Klik hier voor de rondetijden 1500 meter —

Hallo allemaal,,

Gisteravond was het weer tijd voor een marathon, deze keer reed ik in Heerenveen. Ook deze keer wilde ik deze marathon weer als duur-training gebruiken, maar ik wilde nu wel voor een goede uitslag gaan door zo zuinig mogelijk mee te rijden.

Er stonden deze 60 ronden op het rondebord en ik reed, zoals ik wilde, de hele tijd beetje rustig mee in het peloton. Zo af en toe ging er een klein groepje weg en ging ik mee, maar ik deed totaal niks op kop. Misschien een beetje laf, maar als ik volle bak mee zou rijden om weg te blijven zou ik het doel van deze marathon niet halen; ik zou dan te hoog in de hartslagen zitten en daardoor zou ik het geen training meer kunnen noemen. Een van de +/- 30 rijders wist een ronde te pakken en verder wist er een groepje van 4 een grote voorsprong te pakken op het peloton. De eindsprint ging dus om plek 6. Ik zat goed voorin, maar ik liet me even een beetje verassen in de bocht naar de bel toe. Lars Scheenstra en Kay Schipper kwamen hard om me heen en er was meteen een gat van ongeveer 10/15 meter. De hele laatste ronde was dus volle bak om die twee bij te halen. Dit lukte deels, want ik wist Kay op de finish te kloppen, maar helaas was Lars net iets te snel en werd ik uiteindelijk 7e.

Al met al was dit een goede trainingsmarathon en reed ik hem tactisch beter dan de marathon van 23 oktober in Groningen. Komend weekend staat volgepland met langebaanwedstrijden. Op zaterdag rijd ik een 500-1500 en de dag nadien rijd ik mijn eerste 5000 meter.

— Klik hier voor de uitslag —